Focus Challenge 2021🔥
Такууую классную штуку для себя придумала!💫
⠀
В декабре я много размышляла о том, как эффективнее организовать свои рабочие, творческие и прочие процессы. Так, чтобы и в потоке быть, реагируя на то, что приходит в моменте, и подвигаться вперёд к важным для меня целям, не забывая о бережности.
Для этого необходимо держать фокус на главном, что мне лично даётся непросто из-за больших объёмов входящей информации, неустойчивого внимания и множества интересов.
⠀
В итоге родилась идея годового челленджа. Люблю это слово, которое, кстати, не имеет точного перевода на русский - оно многограннее, чем «вызов» и несёт в себе довольно позитивный посыл.
⠀
Я буду последовательно, регулярно, не распыляясь, не перегружая себя внедрять полезные привычки и совершать действия по направлению к выбранным целям (или по заданному вектору).
Искусство маленьких шагов!
⠀
Здесь будет много условий, и это не случайно. Я адаптирую всё под себя, уже зная, что для меня работает, а что нет.
Например, если просто пообещать себе «Буду заниматься каждый день йогой» - это сработает максимум на три дня)
⠀
Поэтому схема такая:
⠀
✔️Каждый месяц я выбираю 6 привычек/действий:
2 на 28 дней
4 по 14 дней
⠀
✔️Назначаю, сколько дней из периода выполнять привычку или действие (например, 12/14 или 15/28). В конце периода анализирую, достаточно ли уже, и продолжаю либо выбираю новую.
⠀
✔️Оставляю за собой право брать небольшие мини-отпуски (для путешествий, например) - такие перерывы от обязательств полезны, по моему опыту.
⠀
✔️Могу слегка подкорректировать условия в процессе, если пойму, что где-то что-то не работает.
⠀
🍪Пряник: если делаю всё за месяц, награждаю себя интересной поездкой/вкусным и необычным завтраком или ужином в классном кафе/приятной покупкой/творческим выходным и т.п.
⠀
⚔️Кнут: если больше 4-х пропусков/месяц, то на 2 недели устраиваю себе марафон на пресс😅 Или что-то ещё.
⠀
✔️В качестве трекера привычек использую приложение Habit (очень удобное, кстати, покажу в сториз).
⠀
✔️В пн выкладываю в сториз отчет за прошедшую неделю.
⠀
✔️Мои привычки/действия на январь:
✍🏻Посты в инстаграм 9/28
🌪Информационная уборка и структуризация 20 мин 24/28
💧1,5 литра воды в день 14/14
📚Чтение книг 30 мин 12/14
⠀
✔️Начинаю с понедельника😄 Буду ещё делиться фишками, которые мне помогают вот это всё делать)
⠀
Присоединяйтесь😉 Можете воспользоваться моей схемой или адаптировать условия под себя.
⠀
Лайк, если верите, что у меня получится😅
⠀
Как вам такая идея?
Чтобы вы добавили/изменили?
