Как остановить внутренний диалог? Простая техника!
⠀
Если вы когда-нибудь пробовали медитировать и вы не Будда, то вы точно поймёте, о чём сегодня пост.
⠀
Вы садитесь медитировать, расслабляетесь, делаете вдох и выдох, закрываете глаза, и...
⠀
Ваш ум начинают атаковать десятки мыслей🌪
⠀
Может, сесть по-другому?
Блин, кто-то музыку слушает, мешает.
А что приготовить на завтрак?
Так, надо сегодня в магазин заехать...
Ой, на сообщение нужно же ответить!
Блин, нога затекла...
Не забыть бы написать по поводу проекта.
Так, спину ровно.
Блин, в тепло бы куда-нибудь сейчас...
Ну вот, опять мысли!..
...
⠀
Многим на этом этапе начинает казаться, что у них не получается медитировать - будто способностей к этому нет или что-то вроде того.
Хотя на самом деле не в способностях дело. С активной мыслемешалкой сталкиваются практически все. И далеко не только в начале пути.
⠀
Способов остановки внутреннего диалога много. Я люблю те, которые действуют в контексте принятия и наблюдения, а не борьбы с непокорным «зловредным» умом.
⠀
Эту технику я нашла в курсе @abogomo, тут же проверила на себе и стала применять. Потому что работает!
⠀
💭 Всё ооочень просто.
Задайте себе вопрос: «Какой будет моя следующая мысль?». Попробуйте прямо сейчас. И понаблюдайте, что происходит.
⠀
Сделали?
⠀
Когда я задаю его себе, я попадаю прямиком в чистое пространство без мыслей. На долю секунды. На секунду. На несколько секунд. По-разному.
⠀
И если практиковать эту технику регулярно, это время можно увеличивать.
⠀
Сохраняйте себе в копилочку, а в комментах напишите, как у вас получилось?
Очень интересно)
